Ton dos te parle… et c’est normal
Quand on vit un cancer, on pense d’abord aux effets des traitements sur le système immunitaire, la peau, l’énergie… Mais on oublie souvent que le dos — en particulier la nuque et les lombaires — en subit lui aussi les conséquences. Et pourtant, cette région du corps est souvent l’une des premières à se tendre, à se crisper, à se figer.
Tu ressens des raideurs dans la nuque, un inconfort dans le bas du dos, une sensation de blocage dès que tu restes trop longtemps assis ? C’est fréquent… et ce n’est pas une fatalité. Il existe des façons douces et sécuritaires de soulager ces tensions — et la massothérapie spécialisée en oncologie peut jouer un rôle clé.
Pourquoi les traitements créent des tensions cervicales et lombaires ?
Plusieurs facteurs peuvent expliquer ces douleurs :
- Les positions prolongées en traitement (scanners, radiothérapie, perfusions…) t’obligent souvent à rester immobile dans des postures inconfortables
- Le stress et l’anxiété créent des crispations réflexes, surtout dans la nuque et les épaules
- La fatigue musculaire s’installe quand le corps est affaibli ou moins actif
- La perte de tonus abdominal ou postural déséquilibre la colonne vertébrale
- Les effets secondaires de certains médicaments peuvent amplifier les sensations de raideur ou d’inflammation
Résultat : ton corps développe des tensions de protection, mais celles-ci, à la longue, deviennent elles-mêmes une source d’inconfort, voire de douleur.
Comment le massage peut soulager ces tensions ?
Un massage adapté à ton état et à ta condition permet d’agir en douceur mais efficacement sur les régions cervicales et lombaires.
1. Il relâche les muscles tendus sans forcer
Avec des manœuvres lentes, enveloppantes et ciblées, le massage aide les muscles à “lâcher prise”, surtout dans les zones de crispation réflexe.
2. Il améliore la circulation dans les tissus congestionnés
En favorisant l’afflux sanguin local, le massage détend les tissus, réduit la sensation de raideur et aide le corps à éliminer les toxines accumulées.
3. Il diminue la douleur par stimulation nerveuse positive
En activant les récepteurs de la peau et des muscles, le massage envoie au cerveau le message qu’il peut “baisser le volume” de la douleur. Il stimule aussi la sécrétion d’endorphines, des antidouleurs naturels.
4. Il t’aide à respirer mieux… et donc à détendre le haut du dos
En libérant la cage thoracique et les muscles accessoires de la respiration (trapèzes, scalènes, intercostaux), tu respires plus librement — ce qui détend automatiquement le cou et les épaules.
5. Il reconnecte avec les sensations agréables du corps
Souvent, les zones douloureuses deviennent “invisibles” dans le quotidien. Le massage redonne une conscience corporelle positive et sécurisante.
Quel type de massage est recommandé pendant les traitements ?
Un massage spécialisé en oncologie est toujours adapté à ton niveau d’énergie, à ton état du jour, et à la localisation de tes traitements.
- Pour les tensions cervicales : massage crânien et trapèzes, en position assise ou semi-couchée
- Pour les lombaires : massage ciblé du bas du dos, parfois combiné à un travail sur les fessiers ou les jambes
- En cas de grande fatigue : massage en position latérale, avec coussins et supports pour t’assurer un confort maximal
Il n’est jamais question de forcer ou de manipuler intensément : chaque geste est pensé pour apaiser et libérer, jamais brusquer.
Petits gestes à adopter entre les séances
- Bouger un peu chaque jour (même quelques étirements doux)
- Respirer profondément 2 à 3 minutes pour détendre la ceinture scapulaire
- Appliquer une source de chaleur douce (bouillotte, serviette chaude) sur la zone tendue
- Masser toi-même légèrement ta nuque ou le bas du dos en faisant des mouvements circulaires
Et surtout… t’accorder des pauses, même de quelques minutes, pour t’écouter.
Tu mérites d’être soulagé, sans attendre que la douleur s’aggrave
Tu traverses déjà assez de défis. Tu n’as pas à supporter ces tensions comme si elles étaient “normales”. Un massage adapté peut t’offrir un soulagement réel, une sensation de légèreté, et un moment pour simplement… souffler.
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