Il y a des jours où le corps semble se refermer tout seul. Les gestes deviennent prudents, l’espace rétrécit, et la liberté de mouvement s’effrite sans qu’on l’ait vraiment décidé. On se surprend à hésiter avant de se pencher, à retenir un geste, à choisir l’immobilité par précaution.
Le cancer et ses traitements peuvent limiter le corps de bien des façons. La fatigue, les douleurs, les cicatrices, la crainte de mal faire — tout cela invite à en faire moins.
Pourtant, il reste souvent des espaces de mouvement disponibles, même dans les périodes les plus difficiles. Pas des exploits. Des gestes simples, à sa mesure, qui redonnent un peu de place au corps. Cet article propose des repères pour explorer ces espaces sans se forcer, en écoutant ce que le corps demande vraiment.
Pourquoi le corps se referme pendant la maladie
Quand le corps souffre ou fatigue, il se protège. C’est une réaction normale, utile, intelligente.
On adopte des postures de repli. Les épaules montent vers les oreilles, le dos s’arrondit, les mouvements se font plus petits. Cette prudence a du sens à court terme — elle évite les gestes qui font mal.
Mais quand elle s’installe sur des semaines, elle finit par créer ses propres tensions. Les articulations peu mobilisées deviennent plus raides. Les muscles peu sollicités perdent de leur tonus. La respiration elle-même se fait souvent plus courte, plus retenue.
Il y a aussi la mémoire de la douleur. Un geste qui a fait mal une fois suffit parfois à rendre le corps méfiant pour longtemps. On anticipe, on se crispe, on évite — même quand la douleur n’est plus là.
Ce n’est pas une fatalité. Selon les données disponibles, une activité physique adaptée pendant et après les traitements peut contribuer à réduire la fatigue liée au cancer et à préserver la mobilité (Campbell et coll., 2019).
Ce que la liberté de mouvement veut dire ici
La liberté de mouvement n’a rien à voir avec la performance. Il ne s’agit pas de courir, de forcer ni de repousser ses limites.
Il s’agit plutôt de retrouver l’accès à des gestes ordinaires. Tourner la tête pour regarder par la fenêtre. Lever un bras pour attraper une tasse. Se pencher sans appréhension.
Ces mouvements semblent minuscules. Ils ne le sont pas. Ils rappellent au corps qu’il peut encore bouger — qu’il n’est pas seulement un lieu de soins, de piqûres et de rendez-vous.
Certaines personnes remarquent qu’après quelques mouvements lents, la respiration s’allonge un peu. D’autres retrouvent une sensation de présence, comme si le corps redevenait un endroit habitable plutôt qu’un territoire à surveiller.
Commencer par ce qui est déjà là
Nul besoin d’un programme compliqué. On peut commencer par les mouvements du quotidien.
Se lever d’une chaise en prenant son temps. Marcher jusqu’à la cuisine en sentant les appuis sous les pieds. Étirer un bras vers le plafond en respirant. Chaque geste compte, surtout dans les journées où l’énergie est basse.
L’idée n’est pas d’en faire beaucoup. L’idée est d’en faire un peu, souvent, sans jugement.
Le rôle du toucher dans le retour au mouvement
Le mouvement et le toucher sont proches parents. Les deux passent par le corps, par la sensation, par la présence.
Un massage doux peut préparer le terrain. En relâchant certaines tensions, il peut rendre les gestes suivants plus accessibles et moins craintifs. Le corps massé se sent souvent plus sûr, plus disposé à explorer sa liberté de mouvement.
En oncomassothérapie, le toucher s’adapte toujours à la réalité du traitement. On contourne les zones sensibles, on ajuste la pression, on respecte le rythme de la personne. L’objectif n’est jamais de traiter la maladie, mais d’offrir un moment de confort et de reconnexion au corps.
L’auto-massage a aussi sa place. Frotter doucement ses avant-bras, masser ses mains, poser une paume chaude sur une épaule — autant de gestes simples qui réchauffent le lien avec son propre corps, à n’importe quel moment de la journée.
Explorer sa liberté de mouvement sans se faire mal
La prudence reste essentielle. Retrouver de la liberté de mouvement demande d’écouter les signaux du corps plutôt que de les contourner.
Quelques repères peuvent aider à rester en sécurité :
- Cesser un mouvement qui provoque une douleur vive ou inhabituelle
- Privilégier la lenteur, surtout les jours de grande fatigue
- Éviter les zones fragilisées par une chirurgie ou une radiothérapie récente
- Respirer pendant le mouvement plutôt que de retenir son souffle
- Aller vers la sensation d’étirement, jamais vers la douleur
Il est toujours sage de valider avec son équipe soignante avant d’entreprendre une nouvelle activité. C’est particulièrement important en présence de métastases osseuses, de fragilité cardiaque, de plaquettes basses ou de troubles de la coagulation. Chaque situation est différente, et cela peut varier considérablement d’une personne à l’autre.
Quand le mouvement doit attendre
Il y a des jours où le corps demande surtout du repos. Les écouter n’est pas un échec.
La liberté de mouvement inclut aussi le droit de ne pas bouger. Le repos fait partie du chemin, au même titre que l’activité. L’un ne s’oppose pas à l’autre.
Se déposer, respirer, se laisser porter par un moment calme — c’est déjà une forme de présence à soi. Et parfois, c’est exactement ce dont le corps a besoin ce jour-là.
Ressources et soutien dans la région
Personne n’a à traverser ça seul. Dans Lanaudière, des organismes offrent du soutien concret aux personnes touchées par le cancer.
La Société canadienne du cancer propose des ressources claires sur l’activité physique pendant et après les traitements. Cancer-Aide Lanaudière offre pour sa part un accompagnement local, humain, accessible.
Et pour tout ce qui touche le mouvement, l’équipe soignante — physiothérapeute, kinésiologue, oncologue — reste la meilleure source de repères adaptés à chaque situation.
Un espace qui se reconstruit, un geste à la fois
La liberté de mouvement ne revient pas d’un coup. Elle se reconstruit doucement, geste après geste, jour après jour.
Chaque petit mouvement retrouvé est une manière de dire au corps qu’il compte encore. Que la maladie n’a pas pris toute la place. Qu’il reste des espaces disponibles, même petits, même fragiles.
Au fond, il s’agit de rester en dialogue avec soi. Un dialogue fait de patience, de douceur et d’écoute.
Questions fréquentes
Est-ce que je peux vraiment bouger pendant mes traitements?
Dans bien des cas, oui, à condition d’adapter l’intensité à son état du jour. Le mouvement doux reste souvent possible, même en traitement actif. L’important est de valider avec son équipe soignante et d’écouter ce que le corps signale au fil des journées.
J’ai peur de me blesser en bougeant. Est-ce normal?
C’est une crainte très fréquente et parfaitement légitime. Commencer par de petits mouvements lents aide souvent à retrouver confiance. Le corps redécouvre progressivement ce qu’il peut faire, sans pression ni objectif de performance.
Est-ce qu’un massage peut m’aider à retrouver de la liberté de mouvement?
Plusieurs personnes le remarquent. En relâchant certaines tensions, un massage adapté peut rendre les gestes suivants plus confortables. En oncomassothérapie, chaque séance est ajustée à la réalité du corps en traitement, avec les précautions nécessaires.
Que faire les jours où je n’ai aucune énergie?
Ces jours-là, le repos passe avant tout. La liberté de mouvement inclut aussi le droit de s’arrêter. Un seul geste doux — ouvrir et fermer les mains, par exemple — peut suffire à garder le lien avec son corps.
Combien de temps avant de sentir une différence?
Cela varie beaucoup d’une personne à l’autre. Certaines ressentent un mieux-être dès les premiers jours, d’autres après plusieurs semaines de régularité. La constance compte davantage que l’intensité, et il n’y a pas de rythme « normal » à respecter.
Se laisser accompagner dans ce retour au corps
Retrouver du mouvement après des mois de prudence, ça peut être intimidant. On ne sait pas toujours par où commencer, ni jusqu’où aller.
Être accompagné par quelqu’un qui connaît les particularités du corps en traitement peut alléger cette incertitude. Quelqu’un qui lit les signaux, qui adapte chaque geste, qui respecte le rythme.
Si tu sens que le moment est juste pour être accompagné avec douceur, tu peux prendre rendez-vous ici.